Żyj sportowo

Nic tak skutecznie nie poprawia samopoczucia, jak wysiłek fizyczny. Wybór formy aktywności fizycznej dopasowanej indywidualnych potrzeb często nie jest prosty, dlatego wielu z nas decyduje się na najpopularniejszą – trening aerobowy w połączeniu z treningiem siłowym.

Dzięki połączeniu treningu aerobowego i siłowego jesteśmy w stanie osiągnąć rewelacyjne efekty w postaci utraty zbędnych kilogramów, poprawy sprężystości i wyglądu skóry a także poprawy ogólnego samopoczucia i stanu zdrowia.

W przypadku treningu aerobowego niezbędny będzie nam sprzęt sportowy taki, jak: orbitek, stepper, bieżnia treningowa i rower stacjonarny. Urządzenia te należą do najpopularniejszych urządzeń fitness przeznaczonych do wysiłku aerobowego. Dzięki zaawansowanym funkcjom wbudowanym w komputer pokładowy, podczas ćwiczeń możemy kontrolować takie parametry, jak np. tętno, liczbę spalonych kalorii czy czas pozostały do zakończenia serii treningowej.

Orbitreki to typowe urządzenia przeznaczone do treningu cardio (aerobowego), najczęściej polecane przez instruktorów fitness i rehabilitantów zarówno kobietom, jak i mężczyznom w każdym wieku. Z uwagi na to, że podczas treningu o eliptycznym przebiegu ruchów stawy pracują w odciążeniu, poleca się go również osobom posiadającym przeciwwskazania do biegania i podskoków. Ćwiczenia wykonywane na orbitreku pobudzają do pracy aż 80% mięśni, dlatego trening na tym urządzeni gwarantuje efektywne i szybkie spalanie kalorii, poprawę kondycji, obniżenie ciśnienia krwi, poprawę wydolności serca i płuc oraz wzmacnianie mięśni całego ciała.

Do najpopularniejszych urządzeń typu cardio należą jednak bieżnie elektryczne, dzięki którym wzmocnimy naszą kondycję fizyczną i spalimy zbędne kalorie. Dzięki regulacji kąta nachylenia bieżni, ćwiczenia na tym urządzeni mogą imitować prawdziwy bieg pod górkę. Systematyczne ćwiczenia na bieżni wpływają na kształt naszej sylwetki, zwiększają wytrzymałość mięśni, kości i wiązadeł, obniżają ciśnienie krwi a także poprawiają wydolność serca i płuc. Bieżnia elektryczna jest urządzeniem całkowicie bezpiecznym dla kręgosłupa i nie obciąża serca. Lekki jogging na bieżni jest zalecany jako rozgrzewka przed innymi ćwiczeniami – średni czas rozgrzewki na bieżni to 10-20 minut przed wszystkimi ćwiczeniami.

Kolejnym urządzeniem treningowym, który wykorzystujemy do treningu aerobowego jest rower magnetyczny.  Jazda na rowerze treningowym to najpopularniejszy sposób na indywidualny trening. Wystarczy jedynie 20 minut dziennie, aby poprawić kondycję fizyczną i ukształtować piękną sylwetkę. Rowery magnetyczne  są szczególnie polecane osobom, którym nie wskazany jest zbyt intensywny trening w pozycji stojącej na bieżni.

Jak wspomnieliśmy, najlepsze efekty treningowe osiągniemy łącząc trening aerobowy z siłowym. W przypadku tego drugiego, jednym z najbardziej popularnych i wielofunkcyjnych urządzeń jest atlas do ćwiczeń, który pozwala ćwiczyć mięśnie grzbietu, brzucha, barków, klatki piersiowej, bicepsa, tricepsu oraz dolnej i górnej partii nóg. Ćwiczenia na atlasie mogą wykonywać osoby w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Atlasy do ćwiczeń są idealnym rozwiązaniem dla osób chcących poprawić ogólną kondycję, wygląd sylwetki, zwiększyć i wzmocnić masę mięśniową oraz kształtować jej rzeźbę.

 Źródło: <a href="http://www.webshock.com.pl/zyj-sportowo/">Żyj sportowo!</a> - maxgr1